皆さまこんにちは。院長の小澤です。
今日はもう２８日ですから、今年も残すところ、あと３日で終わります。
交通事故・治療などご相談は、フリーダイヤル（０１２０）０９８−０３４
帰省やご旅行などお出かけする機会も多くなれることでしょう。若い方ですと、レンタカーを借りられることもあるかもしれません。
特に普段運転をされない方が遠出をされると非常に疲労しやすくなられます。
また渋滞もあちこちで発生するのでそれでなくても大変なこと。
ついつい先を急ぐあまり【休憩なし】にしたくなるかもしれません。
人の疲労は、積み重ねるほどどんどん増していきます。
交通事故防止のためにも「早めの休憩」を取ってください。
休憩の時にお勧めの体操や簡単なマッサージをご紹介します。
休憩にお勧めな体操
ただ休憩もいいのですが、少し体操をすると、循環がよくなりリフレッシュに最適。
- 首回し
首をぐるぐる右回し・左回しを同じ回数する - 肩回し
前に回す、後ろに回すを同じ回数する - 腰回し
腰を上から見て円を描くように左右同じ回数回す。
体操の注意点は、ゆっくり大きくやることです。
簡単なセルフマッサージ
- 目のマッサージ
こめかみを人差し指で、頭の前側を手の付け根で軽く上下に押す。 - 首のマッサージ
首を前に倒して、両方の指（人さし指〜薬指）で、首の後ろ側を前後にマッサージ。 - 肩たたき
首を右側に倒して、右手で拳を作り軽く叩く。右に倒すことがポイント！
首を左に倒して、左手で拳を作り軽く叩く。左に倒すことがポイント！
ストレッチ
気になる部分が伸びるようにやってみてくださいね。ポイントは、息を吐きながら伸ばすことです。
参考にしていただき、交通事故のない楽しい年末年始をお過ごしください。
万が一交通事故に遭われましたら当院までご相談ください。
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北区の中央鍼灸接骨院院長 小澤 誠二
